Horario fase lunar

La fase Luna Llena será este viernes 13 de junio a las 04.11 horas (hora central de Greenwich), por zona horaria hay países que comenzarán al final del día 12 de junio, busca abajo el horario para tu país.

Brindamos la hora central porque si tienes conocimiento de la zona horaria en que se encuentra tu país, te será más fácil restar o sumar horas a esa hora central que te doy, te explico como: por ejemplo si Chile está en zona o franja horaria -3, significa que se deben restar 3 horas a la hora central, si Suiza está a +2 significa debe sumar 2 horas, ver aquí un gráfico que te ayuda a saber en que hora está tu ciudad.

De seguir bien las indicaciones esta es una fase en que además de desintoxicar tu organismo, bajas más peso, por lo que toma nota para hacer esta próxima dieta de la luna.  Si haces adecuadamente este ayuno, te ayuda a mantener o bajar peso, por lo que no es necesario que pases hambre con esta dieta.

En Luna Nueva y en Luna Llena se realiza Ayuno Total por 26 horas, no me canso de indicarte que no es solo beber agua,  sino también cponsumir caldos de sopa, verduras, frijoles, jugos de frutas, todo bien colado, para que logres los nutrientes y minerales que tu cuerpo necesita durante esas 26 horas de líquidos.

Que comer antes del ayuno, lee aquí

Antes de comenzar a realizar esta fase, como cualquier dieta, siempre es importante que te chequees por un médico.

Horario según tu país

(Este 12/13 de junio, según tu país, empiezas el ayuno a la hora que comienza la fase en tu país y terminas 26 horas después)

Verificado en la página de la NASA

Si se te hace más fácil saber a cual hora a.m. y p.m. se refiere te invito a hacer la conversión aquí

Si vives en Uruguay debes restar 2 horas entonces comenzar a las 02.11 a.m. y terminar 26 horas después.

Argentina, Chile, Paraguay restar 3 horas entonces comenzar 01.11a.m.

Para Bolivia, Puerto Rico, R. Dominicana, Venezuela restar 4 horas entonces comenzar 00.11a.m. y terminar 26 horas después.

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia restar 5 horas comenzar 11.11p.m. del día 12 junio y terminar 26 horas después.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas

entonces comenzar 10.11 p.m. del día 12 junio y terminar 26 horas después.

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 2 hora entonces comenzar 06.11 a.m. y terminar 26 horas después.

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.

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- Qué comer antes y después de los ayunos

 

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A que hora empieza la Luna Nueva del 28 de mayo

La hora en que comienza la fase Luna Nueva este miércoles 28 de mayo es a las 7.40 p.m. (hora central de Greenwich), buscar abajo el horario para tu país.

 Cuando es la próxima fase?

ver aquí 

Se da esta hora central porque si sabes la zona horaria que se encuentra tu país te será más fácil restar o sumar horas, te explico como: por ejemplo si Argentina está en zona o franja horaria -3, significa que se deben restar 3 horas a la hora central, si España está a +2 significa debe sumar 2 horas, ver aquí un gráfico que te ayuda a saber en que hora está tu ciudad.

Toma nota de ello si vas a hacer la próxima dieta de la luna mayo 2014.

Perderás más peso en esta fase si sigues bien lo que se te indica,  sin necesidad de que pases hambre, si haces esta dieta con responsabilidad te ayuda a bajar peso.

Les recuerdo que en Luna Llena y Luna Nueva se realiza Ayuno Total, no es solo beber agua por 26 horas,  sino también agregar caldos de sopa, verduras, frijoles, jugos de frutas, todo bien colado, así no perderás los nutrientes y minerales que tu cuerpo necesita durante todo un día.

Horario según tu país

Verificado en la página de la NASA

Si se te hace más fácil saber a cual hora militar se refiere te invito a hacer la conversión aquí

(Este 28 de mayo empiezas el ayuno a la hora que comienza la fase en tu país y terminas 26 horas después)

Si vives en Uruguay debes restar 2 horas (comenzar a las 5.40 p.m.)

Argentina, Chile, Paraguay restar 3 horas (comenzar 4.40 p.m.)

Para Bolivia, Puerto Rico, R. Dominicana, Venezuela restar 4 horas (comenzar 3.40 p.m.)

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia restar 5 horas (comenzar 2.40 p.m.)

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas (comenzar 1.40 p.m.)

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 2 hora (comenzar 9.40 p.m.)

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.

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-Como hacer la Dieta de la Luna  

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10 de diciembre Luna Llena

Para el 10 de diciembre tendremos la Luna Llena, que además nos traerá el último eclipse total de Luna del año, que será visto solo en algunos países, puedes leer más al respecto en este link.

Click aquí próxima Dieta de la Luna para este 17/18 diciembre.

En lo referente a la Dieta de la Luna en esta fase se pierde más peso, se realiza el ayuno total lo que significa que se debe consumir solo líquidos por 26 horas, cabe destacar como siempre que NO es solo agua, debe incluir otros líquidos como caldos de verduras y frijol bien colados, jugos de frutas sin pulpa, tes y otros que se especifican aquí y así no sufrir una carencia de potasio u otros minearles dosis diaria, para el buen funcionamiento del organismo.

A continuación el horario de comienza/termina la dieta en los diferentes países anotados, les recuerdo que está en hora militar, por lo que si dice que en Uruguaycomienza a las 16.36horas significa que son las 4.36pm (de la tarde). Para saber a que hora saldrá en tu país visita este link y luego regresa aquí a realizarla con un país del mismo horario. Ejemplo: si dice que tu ciudad está a -3 de la hora central de Greenwich, buscas el país que diga -3 y sigues su horario.

Para Estados Unidos hay 4 horarios, mire en este mapa y sabrá en que zona horaria está su ciudad.  

 México tiene 3 zonas horarias: para que les ayude a guiarse en México hay 3 zonas horarias, en Tijuana -7, La Paz -6 y Distrito Federal -5, ver aquí el mapa detallado

Confíe en la hora que se indica aquí comienza la fase, ya que entre otras fuentes, está tomada de la página de la  NASA.

NOTA:

Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.

Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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Luna llena de junio

Para el 15 de junio tendremos la Luna Llena, que además nos traerá el primer eclipse total de Luna del año, que será visto solo en algunos países, puedes leer más al respecto en este link.

 Click aquí Calendario de las 4 fases de Junio 2012

En lo referente a la Dieta de la Luna en esta fase se pierde más peso, se realiza el ayuno total lo que significa que se debe consumir solo líquidos por 26 horas.

A continuación el horario de comienza/termina la dieta en los diferentes países anotados, les recuerdo que está en hora militar, por lo que si dice que en Chile comeinza a las 16.14horas significa que son las 4.14pm (de la tarde). Para saber a que hora saldrá en tu país visita este link y luego regresa aquí a realizarla con un país del mismo horario. Ejemplo: si dice que tu ciudad está a -3 de la hora central de Greenwich, buscas el país que diga -3 y sigues su horario.

En internet hay diferentes horas que se menciona sale la fase, confíe en la que le colocamos aquí ya que entre otras fuentes, está tomada de la página de la  NASA .

Nueva Zelanda está a +12.45 horas de la hora central de Greenwich, eso significa que si la  Luna Llena  en hora central sale a las 20.14 horas del día 15 de junio, le sumamos y será a las 08.59horas (8.59am) del día 16 de junio y termina el 17 de junio a las 10.59horas (10.59am).

NOTA:

Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.

Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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Asi se vio la super luna en el mundo

Ya antes habiamos comentado sobre el perigeo que tendría la Luna este 19 de marzo 2011, algo que no se veía desde hace 20 años y se volverá a ver hasta dentro de otras décadas.

Les dejo a continuación algunas fotos de Reuters donde se puede apreciar la magnificencia de esta Reina de la Noche como se pudo observar en algunos países.

Dieta para antes y después de la fase lunar

En Dieta de la Luna, luego del ayuno de las fases, la mejor forma de bajar de peso es comiendo adecuadamente.

Se debe consumir diariamente cinco tiempos de comida con intervalos de 3 a 4 horas máximo entre cada comida y no consumir menos de 1500calorías diarias ya que obliga al cuerpo a buscar entre sus reservas y eso hace grasa.

Integre todos los grupos de alimentos de la pirámide alimenticia, beba de 8 a 10 vasos de agua y tomese su tiempo en comer despacio ya que con poco se sentirá saciado.

El desayuno

El desayuno corresponde al 25% del consumo del día, no dejar pasar más de 2 horas después de levantarnos, ya que el cuerpo al haber estado en descanso durante toda la noche, necesita reactivarse para empezar la rutina y es que desayunar lo adecuado, donde incluyas proteínas (queso por ejemplo), carbohidratos (2 tajadas pan integral), vegetales (lechuga, tomate) y un café o te con leche  nos hará tener vitalidad durante el día, si no desayunas, hará al cuerpo querer incrementar en el transcurso del día con carbohidratos o tener cansancio en la tarde.

Merienda:

Esta corresponde a un 10% de la ingesta del día, se realiza 3 horas después del desayuno, puede consistir en una fruta o un yogurt.

                                                          

Almuerzo:

Corresponde al 30% de lo que debes ingerir en el día y recomendable  3 horas después de la merienda de la mañana, por ejemplo visualiza tu plato y divídelo en 3 partes, la mitad del plato será de ensalada (con aderezo liviano) y vegetales cocinados o crudos según tu gusto, la otra mitad divídela en dos partes donde una tendrá los carbohidratos (arroz, frijoles, papas,etc) y la otra mitad la proteina (carne res, pollo, pescado), luego daré posibles menús.

Merienda de la Tarde:

Tres horas después del almuerzo y es un 10% de la ingesta del día, por lo que  si tenemos derecho a 5 porciones de harinas (luego ampliaremos, pero es lo generalmente llamamos carbohidratos) y las sabemos dividir bien durante el día, podremos consumir un café o té con galletitas, o una fruta ya que debemos de consumir al menos 3 frutas al día.

Cena:

Si escuchas “cuanto menos cenes, mejor”, eso es FALSO. Si cenamos aproximadamente a las 20 horas, talvez un poco más tarde (recomendable 2 horas antes de irnos a dormir) no volviendo a comer hasta las 7.30/8.00 horas del día siguiente, si ingieres un desayuno bajo en calidad o ni siquiera desayunas, entonces acumularemos muchas horas sin ingestión de comida alguna, repercutiendo de manera negativa en el metabolismo. Si bien es cierto hay que respetar el descanso del sueño y durante esas horas no se debe comer, si hay que hacerlo mínimo antes de dos horas después de levantarnos como ya lo hemos anotado en el apartado del desayuno.

Así que la cena corresponde a un 25% de la ingesta diaria, no más allá de 4 horas de la merienda de la tarde y preferiblemente lejos de la hora de ir a dormir, como mínimo 2 horas antes, ya que si nos vamos llenos a la cama además de ser contraproducente para el buen dormir, el cuerpo al estar en descanso no procesará adecuadamente las calorías, convirtiéndolas en peso, por no estar en actividad para quemarlas.

Como ves, si comemos en ese órden de tiempos y cantidad porcentual, es lo adecuado no hay más, no hay fórmula mágica más que eso, así nos mantendremos saciados sin atracones de comida que es justamente lo que motiva al dejar varias horas al cuerpo sin recibir alimento, además de lo ya explicado de como reacciona el cuerpo ante la alerta de no comida y es lo que hace aumentar de peso.

Te ayudaremos a bajar de peso con salud!

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Luna Llena enero 2011

Para este 19 de enero Luna Llena debe realizar un ayuno total por 26 horas, a continuación el horario en que saldrá ésta en su país. 

IMPORTANTE:

Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.

Si presenta algún síntoma de no sentirse bien durante el ayuno, se recomienda suspender la dieta y retomar en otra fase, ya que puede ser que su organismo no se encuentre receptivo en esa fase.

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