Resultados Dieta de la Luna

Hoy les comentaré que son varias las personas de todas las edades, que han, primero, desintoxicado su organismo. 

También hay quienes bajan de peso, en el tiempo que realizan esta dieta, lo sabemos por sus comentarios aquí en el blog, en el mail y en el Grupo de Facebook donde nos comentan lo bien que se sienten después de un ayuno.

Estos son algunos: "he bajado 20 libras", "tengo 5 kilos menos", "me siento fantástica, más ágil", "la váscula no me dijo nada pero mi ropa sí", "me siento deshinchada", "ahora puedo atarme los zapatos" y más comentarios positivos.

Sabemos no es fácil realizar los ayunos

Hacer el ayuno total o medio ayuno de la Dieta de la Luna por 26 horas, no siempre es fácil, aunque en el medio ayuno de Cuarto Menguante o Cuarto creciente podamos comer hasta 5 frutas durante el día como lo dice una de las 5 opciones a elegir, pero con paciencia, sin pensar ese día en comida, dedicándose a otras actividades que le consuman el tiempo, es como paso a paso irás recuperando tu peso ideal, pues realmente fue poco a poco como fue acumulándose, pero en algún momento tienes que detenerte en seguir ganado peso, sobre todo por salud.

Con sobrepeso el corazón trabaja más, las arterias se van obstruyendo con grasa, las rodillas se afectan, todos los órganos se les acumula grasa, en fin, que nada bueno nos trae el sobrepeso, como tampoco el estar muy delgado, por lo que hay que estar según nuestra estatura y edad, en lo que se considera el peso ideal, sin estrees.

Y es que les insisto, en que aunque no siempre se les refleje en la báscula la baja de peso o así sea medio kilo el perdido, por el el ayuno que hayan realizado, además, de que esto sucede porque algun@s tienen un metabolismo lento, pues si los hay que bajan los tres kilos en un día y los leemos en el Grupo de Facebook

Más lo que quiero decirles es que el organismo y el aparato digestivo son los que siempre..siempre, se verán beneficiados, han descansado por un día, de tanta comida muchas veces 'no saludable', con grasa, muy calórica, que durante un tiempo se ha ido acumulando, intoxicando el cuerpo

Leer: - Como combatir la flacidez por la pérdida de peso

La intoxicación del cuerpo se refleja algunas veces en dolor de cabeza, de estómago, se tiene estreñimiento, se tienen alergias, el pelo reseco, uñas quebradizas, piel opaca y otros síntomas que no sabemos a que se deben, pero justamente se deben a lo que comemos, por algo hay un refrán que dice "somos lo que comemos", por lo tanto un ayuno de 26 horas llevándolo con moderación y pasado éste el resto de los días consumir alimentación como lo indica la Pirámide de Alimentos, nos hará ir programándonos poco a poco de lo que realmente nos conviene como estilo de vida en la comida.

Por hoy FELICITAR a tod@s aquellos que durante este tiempo se han sumando al reto, e instar a los que aún nos miran de reojo que se animen, se puede comenzar en cualquier fase o hacer una sola fase al mes según su necesidad, apta para hombres y mujeres, integrese al Grupo de Facebook ya hay más de dos usuarios, donde los que deciden ese día hacer la Dieta de la Luna, mutuamente se dan apoyo.

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Como no ganar peso después del ayuno

Para no ganar peso en los días sucesivos al ayuno de Dieta de la Luna, será que la relación se basa entre las calorías que entran en el cuerpo (por medio de la comida) y las que salen (realizando ejercicio)?

Entonces si comemos más de lo que quemamos, es por ello que engordamos? Una de las respuestas es que también depende de la eficiencia con que trabaje nuestro metabolismo, que determina porque ganamos o perdemos peso.

Según cada estatura, edad y actividad física y si es hombre o mujer, la ingesta de calorías sin hacer dieta cinco tiempos de comida es mínima de 2000mil calorías diarias, si se trata de hacer dieta es de 1500calorías  diarias (preferible no menos solo con guía profesional) igual en 5 tiempos de comida, ya que el cuerpo necesita los nutrientes básicos para estar saludable, porque el dejar de comer o espaciar las horas de comida, no es la solución en bajar de peso, hemos hablado que el cuerpo está capacitado para tiempos de crisis, entonces sino le llega alimento éste toma las reservas que hay y las convierte en grasa, de ahí que decimos 'no como nada y engordo' .

Por ejemplo si el ejercico como el bailar por una hora nos ayuda a quemar 450 calorías, el asunto sería simple, pero no es del todo pues también interviene el metabolismo, que es el proceso mediante el cual nuestro organismo logra  digerir y absorber la energía de ciertos nutrientes como las grasas e hidratos de carbono, suma de todos los cambios químicos que ocurren en el cuerpo para mantenernos vivos.

Al proporcionarle al cuerpo oxígeno, agua y todos los nutrientes esenciales, las células del organismo pueden cumplir eficientemente su trabajo de mantenernos activos, sanos y con un peso ideal.

Por ello, si el asunto de las calorías fuese tan simple como parece, para perder peso sería muy fácil., significaría que si al día dejamos de comer unas 200 calorías (esto es equivalente a  25 g. de grasa), al año perderíamos unos 9 kilos, por lo que en 8 a 9 años no nos veríamos de flacos, enfermos, desnutridos y es que para que esto no ocurra, interviene un metabolismo trabajando adecuadamente.

Hacer dieta sin ejercicio tampoco es bueno, el cuerpo se va poniendo flácido y tampoco nos gustaremos, por lo que hay que 'amarrarlo' haciendo una rutina de ejercicios sea en casa sino podemos ir a un gym.

Y como se logra que el metabolismo trabaje adecuadamente?

• Hacer actividad física: ejercicios, baile, caminatas, nadar, minimo 30 minutos 3 veces por semana.

 No hay discusión en que la mejor forma de aumentar el metabolismo es realizando actividad física, el  ejercicio aeróbico es el más recomendado, así lograrás quemar más grasas, recomendable practicarlo  por 20 a 30 minutos si es posible diariamente.

• Adquirir buenos hábitos alimenticios, no comer comida chatarra, con grasas, no muchos azúcares, limitar la sal.

• Y ante todo realizarse exámenes para estar seguros que no padecemos alguna patología como hipotiroidismo, retención de liquidos u otros.

 Por sobre todo, quererse a sí mismo, querer que este 'envase' de nuestro ser, que se nos dio en cuido, tenerlo lo mejor posible para luego no arrepentirnos de enfermedades causadas por mala nutrición, o exceso de ella, porque nadie más sería responsable que nosotros mismos. Y según como te sientas y lo saludable que esté tu organismo por dentro es lo que se refleja hacia afuera, no es la belleza física, sino lo que proyectamos en nuestro estado de ánimo y todo ello lo logramos alimentándonos adecuadamente y realizando ejercicio.

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Síntomas del ayuno

Síntomas que puede dar el ayuno de Dieta de la Luna

Cuando hacen el ayuno o medio ayuno de Dieta de la Luna, algunas personas manifiestan sentir dolor de cabeza u otros síntomas, claro que les sugiero que mejor abandonen y retomen en otra fase, eso se debe a la falta de ese mal hábito de exceso de comida que el cuerpo le exige consumir durante el ayuno, que sí recomendamos caldos y jugos de frutas colados, para que no pierda los nutrientes del día, para luego del ayuno consumir una dieta saludable, con pocas grasas, azúcares, mucha verdura.

Y ese mal hábito hay que erradicarlo poco a poco, antes de que nos provoque problemas graves de salud, un ejemplo sucede con el fumador, que cuando está en abstinencia del cigarro, se siente mal.

Puedo fumar durante el ayuno?

Y hablando del cigarrillo, repetidamente me preguntan si durante el ayuno pueden fumar, yo creo que es de lógica saber que no es conveniente, ese día es para desintoxicar el organismo, y hasta sería peligroso fumar con un organismo desintoxicándose de comida, pues además sentíría muchas náuseas, te digo con respeto, descansa de este vicio al menos el día del ayuno, bueno, lo ideal es que lo dejes, ganarás años de vida.


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Si estas consumiendo medicamentos o tienes algún padecimiento es mejor no realizar esta dieta, algunos medicamentos deben ingerirse con comida en el estómago. Aunque algunas enfermedades suelen sanar teniendo menos peso, es mejor consultar con un médido antes de aventurarse a realizar ésta o cualquier otra dieta.

La flacidez que provoca el perder peso

Y entre las consecuencias que provoca el bajar peso, está la flacidez, es conveniente que a la par de perder peso se haga ejercicio localizado, el caminar es bueno, pero localizado me refiero a alzar pesas para fortalecer los brazos, hacer spinning, abdominales y todo aquello que haga 'amarrar' la piel al músculo y no decaiga en flacidez, sino tienes acceso a un gimnasio especializado, siempre están los videos para hacer ejercicio en casa, hay que amar nuestro cuerpo, solo uno tenemos y queremos tener calidad de vida con los años.

Luego ampliaremos el tema y más adelante les pondré que ejercicios son convenientes para determinadas áreas del cuerpo.

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