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miércoles, 6 de enero de 2016

Dieta Detox: 10 recetas de batidos naturales

Esos asados de fin de año, las salidas a comer con los compañeros, acompañadas de cerveza,  frituras y otros snacks, claro suena muy divertido!, pero los expertos nutricionistas no se cansan de ser enfáticos al decir que, el alto consumo de este tipo de alimentos da como consecuencias: dolores de cabeza,  insomnio, volver lento al metabolismo, generar estreñimiento, cansancio y sobre todo, ganar peso y luego esa dificultad para perder peso.



Para ello recomiendan como solución natural la desintoxicación, cuyo principal objetivo  es dar al organismo dosis muy altas de ácidos grasos, vitaminas, minerales y líquido, para que así de esa forma el cuerpo pueda eliminar toxinas, entonces se deben seguir ciertos protocolos de alimentación que potencian ese proceso.

Hay criterios encontrados con respecto a esa mezcla de ingredientes, son muchas las personas que creen que este tipo de recetas son fórmulas mágicas para perder peso en pocos días, más bien a lo que ayudan es a reforzar el sistema inmunológico al eliminar toxinas lo que aunado a la alimentación saludable, o sea eliminar ciertos alimentos nocivos, da como rebote, perder algunos kilos demás.
La desintoxicación tiene como principal objetivo, dar al organismo dosis muy altas de ácidos grasos, vitaminas, minerales y líquido, para que de esa forma el cuerpo pueda eliminar toxinas.

Aunque existen muchas dietas para desintoxicar el cuerpo, no todas ellas son saludables, por lo que hay que poner mucho cuidado a lo que exponemos nuestro organismo, entre las dietas nocivas podemos nombrar: una dieta donde se consumen únicamente líquidos durante tres días, otra donde solo se comen frutas por siete días, la dieta del limón, entre otras. Ninguna de ellas le aportará beneficios al organismo, porque solo aportan al cuerpo pocos nutrientes y su privación da como efecto la disminución de líquido y músculo, por lo que pasada esa dieta tendremos el inevitable rebote.

Para sí desintoxicar el organismo de manera adecuada, lo primero que se recomienda es un plan de alimentación balanceado, que consiste principalmente en realizar los seis tiempos de comida, hacer actividad física y consumir el agua necesaria.

Puede ayudarse al consumir batidos naturales, preferible tomarlos en ayunas, así como aumentar la ingesta de ensaladas, por su alto contenido en fibra y antioxidantes.

Recetas de batidos naturales detox


#1 Tomar en ayunas medio vaso de agua tibia con el jugo de 1 limón y ¼ cucharadita de bicarbonato. Durante el día tomar al menos dos litros de agua.

#2 mezclar:

1 taza de uvas verdes sin semilla
1 naranja sin semillas
½ pepino sin semilla
1 taza de espinaca o kale
1 limón sin semilla
1 taza de piña
1 tallo de apio
Hielo y agua al gusto
Endulzar con edulcorante o poca azúcar

#3
1 taza de fresas
1 taza de arándanos congelados o frescos
1 taza de espinaca
1 cucharada de miel de abeja
Hielo y agua al gusto

#4
1 taza de arúgula
1 zanahoria
1 manzana
1 taza de piña
½ taza de fresas
1 cucharadita de jengibre
Hielo y agua al gusto Endulzar con edulcorante o poca azúcar

#5
1 taza leche de almendras
1 banano criollo
1 taza de arándanos congelados
½ taza de espinacas
½ taza de fresas
Hielo y agua al gusto Endulzar con edulcorante o poca azúcar

#6
1 taza jugo de manzana
½ taza de duraznos congelados
1 taza de arándanos congelados
1 taza de kale
1 cucharada de miel
1 cucharada de semillas de chía
Hielo y agua al gusto

#7 Ensaladas:

Repollo bien picado
1 zanahoria pequeña rallada
1 taza de espinacas
3 nueces en trocitos
1 ramita de perejil picado
8 pasas
½ pera en trocitos

#8
Hojas verdes (puede ser espinacas, lechuga y arúgula)
repollo
1 cucharada de granos de elote
1/2 manzana en rebanadas
1 taza de brócoli
3 almendras
2 rebanadas de aguacate
1 limón

#9
½ taza de espinaca o kale
1 manzana mediana con cáscara
1 rama de perejil
Hielo y agua al gusto
Endulzar con edulcorante o poca azúcar

#10
4 tomates maduros
1/2 cebolla
1 cucharada de aceite de oliva
Agua
Licuar

Coméntame cual vas a realizar y se constante para obtener los resultados!


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